줄넘기 다이어트 한달 직접 뛴 후기

 

일상이 늘 다이어트 중이긴 하지만요...ㅋ

요즘 마음먹고 다이어트를 좀 하고 있어요.

 

운동하기 좋은 가을이기도 하잖아요~ 

가을이 빨리 가버리고 겨울이 금방 올것 같은 날씨이긴 하지만 운동하는데 추위라는게 그닥 위협 요소가 되지 않아서 좋아요. 

왜냐...

운동하다보면 어쩔 수 없이라도 땀나고 더워지는거잖아요.ㅎ

 

운동, 다이어트

이 두가지 요소가 모두 마음먹기가 정말 힘들어서 그렇지 한번 해보겠다는 도전 의지만 있으면 두마리 토끼를 한번에 잡을 수 있는거라 꼭~~ 필요한거기도 해요.

 

체중감량을 목표로 하고 있다면 운동 못지않게 중요한게 식이요법이기도 한데요,

저는 이번 다이어트에서는 식이요법에 아주 크게 비중을 두지는 않았어요.

물론 평소처럼 그냥 막 먹지는 않았고 양을 좀 줄인다거나,

지난번에 포스팅했던 오트밀 다이어트식을 활용한다거나 하는 방법을 섞어가면서 하고는 있어요.

 

이번에 중점을 둔 다이어트 방법은 바로 이 줄넘기랍니다!

 

줄넘기 1일차

사실 줄넘기 몇 년 전에나 해보고 한지 엄청 오래되었는데요,

그래서 이번에 첫 날 줄넘기 넘어보는데 제대로 연결해서 몇 개 뛰기도 힘들더라구요.

그래도 뭐가 문제인지를 생각해봤더니 자세 불량이었어요.ㅎ

다시 자세를 잘 잡고 돌리기 시작하니 50개까지 가는데...

헉헉헉....

완전 숨차요...

그리고나서 좀 쉬다가 다시 50개....

헉헉헉헉헉.........

더 숨차요....

첫 날 100개로 만족했습니다.

 

줄넘기 2일차

그래서 이걸 계속 해야 하나, 해도 되나를 막 고민하다가

다음 날 나가서 또 뛰어봤죠.

그랬더니 이제 50개까지는 어제만큼 그리 많이 숨차진 않아요.

그래서 70개씩 3세트를 뛰었습니다.

 

줄넘기 7일차

이제 한번에 100개도 아주 많이 힘들진 않습니다.

한번에 1000개씩을 목표로 뛰시는 분들도 계신데, 100개정도야.. 생각하며 뛰고 또 뛰면 100개는 금방이랍니다.

물론 중간에 막 걸리기도 해요.

그럼 그 때 그 때 상황에 맞게 바로 연결이 가능할때는 숫자 그대로 연결해서 카운트하고 아니면 처음부터 다시 셀 때도 있고 그렇답니다.

1주일쯤 되니 100개씩 5세트는 가능해졌습니다.

 

 

줄넘기 15일차

동네나 아파트에 운동기구들이 여기저기 설치되어 있는데요..

저는 처음에 운동기구 옆에서 자리를 잡고 줄넘기를 시작했었어요.

그래서 100개씩 한번에 뛰고 나면 운동기구 옆에 붙어서서 다리도 쭉쭉 펴주고 앉았다 일어났다도 하며 스트레칭을 자주 해주었답니다.

그러고나면 다음번 100개 뛰기가 훨씬 수월해져요.

물도 한 병 가지고 나가서 자주 마셨구요.

줄넘기 보름차에는 100개씩 7세트씩 하고 들어왔습니다.

 

줄넘기 한달 차

이제 컨디션에 따라 100개씩 10세트까지도 가능해요.

하지만 억지로 하지는 않고 7세트~10세트 사이로 제 몸 상태나 주변 상황을 봐가면서 조절한답니다.

하루 100개하고 헉헉대던 몸에서 1000개까지 가능해진것만으로도 엄청난 발전이지 않나요?ㅋㅋ

 

 

줄넘기 주의사항

▶ 너무 딱딱한 바닥에서 하면 무릎 관절에 안좋다는 얘기를 들어서 잔디가 깔려있는 곳에서 하고 있어요.

주변 공원이나 아파트 배드민턴장 같은 곳을 이용하시면 좋을것 같아요.

실내에서 하시는 경우라면 매트를 까시는것도 좋겠죠.

 

▶ 가급적 입보다는 코로 호흡하시는게 좋다고 해요.

실제로 입으로 호흡을 하는 경우에는 숨이차서 줄넘기 하고나면 목이 따갑기도 하더라구요.

 

줄넘기 다이어트 한달 결과는?

한 달동안 2kg 감량했어요!

2kg 빼기 얼마나 힘든지 아시잖아요...

아무것도 하지않고 지낸것보다 건강도 챙기고 훨씬 좋다고 생각해요.

무엇보다 뱃살이 좀 덜어진것 같아서 가벼운 느낌이구요.

 

줄넘기 1000개 하는데 사실 스트레칭 좀 해가면서 해도 20분도 채 걸리지 않아요.

저는 주로 저녁에 나가서 하고 오는데 하루 20분만 투자해도 건강한 삶을 살 수 있음에 뿌듯해하고 있어요.

 

 

만일 줄넘기 다이어트를 계획하고 계신다면 이제 추워진다고 주저마세요.

티셔츠 하나만 입고 나가도 줄넘기 100개만 뛰고나면 금방 안추워질테니까요~!^^

 

 

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